Ang mga tao at hayop ay maaaring magbahagi ng mga espesyal na bono at kapwa makinabang sa isa't isa. Bagama't tila ang mga tao ang nag-aalaga sa kanilang mga alagang hayop, maraming benepisyo ang ibinibigay ng mga alagang hayop sa kanilang mga may-ari.
Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang pag-aalaga sa mga alagang hayop ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa ating mga antas ng stress at pangkalahatang kalusugan ng isip. Ito ang ilan sa aming mga paboritong paraan kung saan matutulungan kami ng mga alagang hayop na pamahalaan at pangalagaan ang aming kalusugang pangkaisipan at stress.
Ang 10 Paraan na Nakakatulong ang Mga Alagang Hayop sa Stress at Iyong Kalusugan ng Pag-iisip
1. Bawasan ang Mga Antas ng Cortisol
Ipinapakita ng pananaliksik na maaaring makatulong ang mga alagang hayop na mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pagpapababa ng ating cortisol level. Ang1Ang Cortisol ay isang stress hormone, at ang paghaplos lang ng aso ay makakatulong sa pagpapababa ng cortisol. Ang panlipunang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga aso at mga tao ay maaari ring humantong sa pagtaas ng oxytocin.2Ang Oxytocin ay kilala rin bilang isang "feel-good" hormone at maaaring makaimpluwensya sa tiwala at parent-infant bonding.3
Ang mga pag-aaral sa PTSD at psychiatric service dogs ay nagsiwalat na ang mga aso na sinanay at na-certify para sa PTSD psychiatric service ay maaaring magbigay ng pakiramdam ng kaligtasan at mag-alok ng emosyonal at therapeutic na halaga.4Maaari rin silang tuklasin ang mga pisikal na senyales ng pagkabalisa at stress at matutong makagambala sa paparating na pagkabalisa at panic attack.
2. Magtatag ng mga Routine
Maraming mga alagang hayop ang nakagawian at umaasa sa isang nakagawiang pakiramdam na inaalagaan. Madalas na ipinapaalam ng routine sa mga alagang hayop na nasa ligtas silang kapaligiran kung saan mapagkakatiwalaan nilang matutugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan nang tuluy-tuloy.
Ang mga gawain ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga hayop. Makikinabang din ang mga tao sa pagkakaroon ng routine.5 Makakatulong sa atin ang mga routine na pamahalaan ang stress at mas mahusay na matulog sa pamamagitan ng pagbibigay ng itinalaga at predictable na mga bloke ng oras para makumpleto natin ang mga gawain at maghanda para sa pagtulog. Ang ilang mga tao ay maaari ring kumain ng mas mahusay at mag-ehersisyo nang mas pare-pareho kung hahadlangan nila ang oras upang mag-grocery at mag-gym.
3. Turuan ang Empathy sa mga Bata
Maaaring makatulong ang mga alagang hayop na magkaroon ng empatiya sa ilang bata. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga bata ay maaaring magkaroon ng mas mataas na antas ng empatiya kapag nag-aalaga ng isang aso. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang ibang mga salik ay maaaring makaapekto sa pagbuo ng empatiya ng isang bata. Kaya, hindi ginagarantiyahan ng pagkakaroon ng alagang hayop na mas matututo ang isang bata tungkol sa empatiya.
Maaari pa ring maranasan ng mga bata ang iba pang benepisyo mula sa pag-aalaga ng mga alagang hayop. Maaari silang matuto nang higit pa tungkol sa responsibilidad at maaaring tumaas ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa habang natututo silang maging responsable at may kakayahang may-ari ng alagang hayop. Matututo rin silang mahalin ang pakikisama sa hayop at hindi gaanong malungkot.
4. Himukin ang Mag-ehersisyo
Ang mga aso ay nangangailangan ng pang-araw-araw na ehersisyo, na maaari ring hikayatin ang kanilang mga may-ari na magsagawa ng mas maraming ehersisyo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga may-ari ng aso ay mas malamang na maging pisikal na aktibo kaysa sa mga hindi may-ari ng aso. Nag-aalok ang mga aso ng maraming pagkakataon sa pag-eehersisyo, lalo na sa paglalakad, pagtakbo, at paglalakad. Maaari silang maging nakakatuwang mga kasama sa pag-eehersisyo na nagpapagaan ng pakiramdam ng pag-eehersisyo na hindi nakakabagot o nakakainis.
Ang mga benepisyo ng pisikal na aktibidad ay maaari ding palakasin ang kalusugan ng isip ng isang tao. Ang pagsasagawa ng pisikal na ehersisyo ay naglalabas ng mga endorphins, na isa pang hormone sa pakiramdam. Makakatulong din ito sa iyo na makawala sa ikot ng mga negatibong kaisipan habang nakatuon ka sa mga pagsasanay.
5. Mga Hayop sa Emosyonal na Suporta
Maraming hayop ang maaaring maging matagumpay na emotional support animals (ESAs). Ang mga ESA ay hindi kapareho ng mga service dog, dahil hindi naman sila nangangailangan ng partikular na pagsasanay at mga certification. Ang mga ito ay mga alagang hayop na inireseta ng isang lisensyadong mental he alth professional para tumulong sa mental he alth ng isang pasyente.
Ang ESAs ay tumutulong sa mga tao sa pamamagitan ng pagbibigay ng companionship at pagpapagaan ng mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon. Makakatulong din ang ilan sa mga indibidwal na makayanan ang ilang partikular na phobia.
6. Bawasan ang Pagkabalisa at Depresyon
Ang ilang mga hayop sa serbisyo ay sinanay upang tulungan ang mga tao na pamahalaan ang pagkabalisa at depresyon. Gayunpaman, kahit na ang mga alagang hayop na walang ilang partikular na sertipikasyon ay maaari pa ring mapabuti ang kalusugan ng isip ng mga tao. Nabanggit na namin kung paano nakakapaglabas ng oxytocin ang simpleng paghaplos sa isang hayop.
Bagama't hindi pa napapatunayan na ang ungol ng pusa ay may kapangyarihang makapagpagaling, ang tunog ay maaari pa ring maging nakapapawi at nakakarelax para sa mga tao.
Ang mga alagang hayop ay maaari ding hindi direktang mapalakas ang kalusugan ng isip ng mga tao sa pamamagitan ng paghikayat sa kanila na makisali sa mga malusog na aktibidad, tulad ng ehersisyo at pagkumpleto ng isang gawain.
7. Bawasan ang Loneliness
Maraming tao ang makapagpapatunay sa walang hatol na pagmamahal na natatanggap nila mula sa kanilang mga alagang hayop. Maaaring ipaalala ng mga alagang hayop sa mga tao na hindi sila nag-iisa at maging isang tahimik at kalmadong presensya. Madalas silang nagkakaroon ng malakas na katapatan sa kanilang mga may-ari kapag sila ay inaalagaan ng maayos, at kadalasan ay hindi sila nahihiya na gustong gumugol ng oras kasama sila at makatanggap ng ilang atensyon.
Maaari ka ring makisali sa maraming iba't ibang aktibidad kasama ang iyong mga alagang hayop. Maaari kang maglakad-lakad, turuan ang iyong alagang hayop ng mga bagong trick, o magsimula ng mga proyekto ng DIY para sa mga kasangkapan sa alagang hayop. Maaaring punuin ng mga alagang hayop ang iyong bakanteng oras ng mga masasayang aktibidad at dagdagan ang bilang ng masasayang alaala na gagawin mo.
8. Pagbutihin ang Kalusugan ng Puso
Habang ang mga eksaktong ugnayan ay hindi pa natuklasan, nakakatuwang makita na ang mga may-ari ng alagang hayop ay maaaring makaranas ng mga benepisyo sa parehong pisikal at mental na kalusugan. Ang pag-aalaga sa mga hayop ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo. Ito ay maaaring maiugnay sa pagpapatahimik na epekto ng mga petting dogs sa mga tao.
Mayroon ding ilang katibayan ng ilang may-ari ng aso na may mas mababang antas ng kolesterol at triglyceride. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang mga nakaligtas sa atake sa puso na may-ari din ng aso ay may posibilidad na mabuhay nang mas matagal kaysa sa mga taong nabubuhay na may katulad na mga kondisyon ngunit walang mga alagang hayop.
9. Mas Maligayang Kapaligiran sa Lugar ng Trabaho
Maaaring mabawasan ng mga alagang hayop ang stress sa lugar ng trabaho at magsulong ng pagiging produktibo. Ang mga alagang hayop ay maaaring magbigay ng ilang komiks na kaluwagan at pagtawa sa mga lugar ng trabaho, na nakakatulong na palakasin ang moral. Dahil binabawasan nila ang stress at pinapataas ang pagiging positibo, ang mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga katrabaho ay maaaring maging mas kasiya-siya at produktibo. Mukhang bumuti rin ang panloob na komunikasyon sa mga alagang hayop sa lugar ng trabaho.
Ang isa pang paraan na ang mga alagang hayop sa lugar ng trabaho ay nagtataguyod ng kaligayahan ay sa pamamagitan ng pagtulong sa mga may-ari ng alagang hayop na makatipid sa mga gastos. Ang doggy daycare, dog walker, at pet sitter ay maaaring tumagal ng malaking bahagi ng badyet ng isang tao, at ang pagdadala ng alagang hayop sa trabaho ay maaaring mabawasan ang stress at pera na ginugol sa sapat na pangangalaga para sa mga alagang hayop.
10. Mga Social na Koneksyon
Mayroong napakakaunting mga tao na hindi gustong magbahagi tungkol sa kanilang mga alagang hayop. Ang mga alagang hayop ay isang paboritong paksa sa gitna ng maraming may-ari ng alagang hayop at karamihan ay nasisiyahan sa pakikisali sa mga kaugnay na pag-uusap. Makakakilala ka ng maraming tao na may magkakaparehong interes sa mga parke ng aso, mga klase sa pagsunod, at mga forum na nakatuon sa iyong partikular na uri ng alagang hayop.
Dahil pinapalakas din ng mga alagang hayop ang ating kalusugang pangkaisipan at kumpiyansa sa sarili, matutulungan nila tayong maging mas bukas sa iba, magsimula ng mga pag-uusap, at maging mas positibo. Maaari ding hikayatin ng mga alagang hayop ang ating mapaglarong panig na lumabas nang mas madalas, na maaari ring maging mas masaya at masayang kasama.
Konklusyon
Habang ang mga alagang hayop ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng responsibilidad, maaari silang makinabang sa iyong buhay sa maraming paraan. Kaya, kung interesado kang mag-alaga ng alagang hayop, tiyaking magsaliksik para mahanap ang tamang uri na babagay sa iyong pamilya at pamumuhay.
Ang mga alagang hayop ay karapat-dapat ng maraming kredito para sa kung paano nila mapapayaman ang buhay ng isang tao. Kaya, huwag mag-atubiling ipakita sa iyong alagang hayop ang ilang pagpapahalaga sa pamamagitan ng mga cuddles o treats. Karapat-dapat sila ng maraming pagmamahal sa lahat ng paraan ng pagtingin nila sa atin.
